Sdílet

Candida (u nás známá také jako kandida) je kvasinka, která se běžně nachází v lidském organismu. Přirozeně žije ve střevech, ústní dutině, na kůži a u žen také ve vaginální mikroflóře. Za normálních okolností nepředstavuje problém. Pokud má však vhodné podmínky, může se velmi rychle přemnožit a její nadbytek se začne chovat jako infekce. Ta bývá spojována s oslabenou imunitou, hormonální nerovnováhou i narušeným střevním mikrobiomem.

Příčina přemnožení candidy

Střeva hrají v problematice kandidy ve většině případů zásadní roli. Zdravý střevní mikrobiom funguje jako přirozená bariéra, která udržuje kvasinky pod kontrolou. Pokud je však tato rovnováha narušena, například po užívání antibiotik, při dlouhodobém stresu nebo vlivem nevhodné stravy, kandida získává prostor k přerůstání. U žen s dráždivým tračníkem nebo zánětlivými onemocněními střev se kandidóza objevuje častěji a její řešení bývá náročnější.

Jak se přemnožená candida projevuje

Přemnožená kandida se nejčastěji projevuje zažívacími potížemi, jako je nadýmání, dysbióza, SIBO, potravinové intolerance či syndrom dráždivého střeva. Dále se často přidává:

únava,
zvýšená chuť na sladké,
bílý povlak v ústech,
svědění, výtoky,
opakované záněty
změny na nehtech.

Zhoršený vzhled nehtů, plísně nebo otoky kotníků mohou naznačovat plísňovou zátěž, které se typicky daří v teplém a vlhkém prostředí a zpravidla je spojena i s nadýmáním či gynekologickými výtoky.

Jak candida zatěžuje tělo a nervový systém

Živí se cukry a při svém metabolismu vytváří toxické látky, zejména acetaldehyd. Ten zatěžuje játra i nervový systém a může přispívat k únavě, bolestem hlavy či pocitu mentální mlhy. Pokud detoxikační kapacita jater nestačí, toxiny zůstávají v oběhu a celková nerovnováha se postupně prohlubuje. K obtížím může přispívat i působení kandidy na nervový systém, protože některé její toxiny dokážou pronikat přes hematoencefalickou bariéru (HB) – přirozenou ochranu mezi krví a mozkem. To může vysvětlovat častý výskyt úzkostí, podrážděnosti nebo zhoršeného soustředění u lidí s kandidózou.

Kandida patří mezi kvasinky, tedy mikroskopické houby. V lidském organismu se může vyskytovat více než 20 jejich druhů, přičemž s obtížemi jsou nejčastěji spojovány Candida albicans, Candida tropicalis a Candida glabrata.

Vliv candidy na hormonální rovnováhu

Přemnožená candida může nepřímo výrazně narušovat hormonální rovnováhu, zejména poměr mezi estrogenem a progesteronem. Vyšší hladiny estrogenu, typicky v těhotenství, při užívání hormonální antikoncepce nebo při estrogenové dominanci, vytvářejí prostředí, ve kterém se množí rychleji. Estrogen totiž podporuje přilnavost kandidy ke sliznicím a zvyšuje její odolnost.

Narušený střevní mikrobiom ovlivňuje tzv. estrobolom, tedy soubor bakterií podílejících se na metabolismu estrogenu, a může přispívat také ke snížené tvorbě progesteronu. Tento stav se může projevit nepravidelným nebo bolestivým menstruačním cyklem, zhoršením potíží před menstruací, problémy s otěhotněním, únavou, úzkostmi či výkyvy nálad. Kandida sama o sobě hormony „nevyrábí“, ale dokáže výrazně zhoršovat již existující nerovnováhu a udržovat začarovaný kruh potíží.

Orientační test na candidu

Ráno, ještě před čištěním zubů, vyplivněte slinu do sklenice s čistou vodou a nechte stát alespoň 30 minut.

Možný náznak přemnožení: slina se řetízkuje, klesá ke dnu nebo vytváří obláčky.
Zdravý stav: slina zůstává převážně na hladině, může lehce pěnit nebo vytvořit tenký film, ale neklesá ke dnu.

Doporučená úprava jídelníčku a vhodné doplňky

Ideálně 3 hlavní jídla denně, případně lehká svačina.

Co dočasně vynechat

cukr a sladkosti,
pečivo,
výrobky s kvasnicemi a kváskem,
fermentované potraviny a nápoje (alkohol, ocet, jogurty, kefíry, kysané zelí, kimchi, miso),
plísňové a zrající sýry,
houby,
uzeniny,
smažená jídla,
mléčné výrobky,
lepek, kávu,
arašídy, pistácie,
dlouho otevřené obiloviny,
sušené a konzervované ovoce, zralé a velmi sladké ovoce…

Co naopak zařadit

bezlepkové obiloviny (quinoa, pohanka, amarant, jáhly, hnědá rýže),
hodně zeleniny (kromě škrobové),
omezeně ovoce – zelená jablka, citrusy, bobule, granátové jablko,
luštěniny (kromě červených fazolí),
kvalitní maso, ryby, vejce, masokostní vývary,
ořechy a semena (mimo arašídy a pistácie),
avokádo, kokos,
česnek, bylinky, koření, aloe vera, bylinné čaje…

candida - doporučené úpravy v jídelníčku (vloženo v textu nad obrázkem)

Vhodné doplňky stravy

Začínáme probiotiky, zejména Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus reuteri, které podporují vaginální mikroflóru a kyselé pH. Dále je vhodná:

Kyselina boritá: cíleně narušuje přežití plísní.
Jód a selen: jejich nedostatek přispívá k přemnožení kvasinek.
Kyselina kaprylová: narušuje buněčné stěny kandidy a brání jejímu množení.
Česnek (kapsle): silné přírodní antimikotikum, vhodné začínat postupně.
Betaglukany: podporují imunitu (hlíva, shiitake, reishi).
Kvercetin: obsažený v zelených jablkách, cibuli, petrželi a lesních plodech; důležitý je i dostatek vlákniny.
Molybden: posiluje detoxikaci plísňových toxinů.

Bylinná podpora podle příznaků a situace

Sledujeme také, zda se potíže zhoršují v určitých situacích, například před menstruací nebo po návštěvě bazénu. Tyto souvislosti nám pomáhají lépe zacílit bylinnou podporu.

Po plavání v bazénu se často uplatňují očistné a protiplísňově působící byliny, jako je ořešák, lapačo, berberis či smilax ornata.
Před menstruací volíme byliny s hormonálně vyrovnávajícím účinkem, například anděliku čínskou nebo ploštičník, který je vhodný i při svědění a diskomfortu.
Pro podporu imunity se osvědčují adaptogenní a posilující byliny, jako je eleuterokok nebo kozinec, které pomáhají organismu lépe zvládat zátěž.

Při odumírání kvasinky se mohou dočasně objevit bolesti hlavy, chřipkové příznaky, únava, kožní reakce, mentální mlha, silná chuť na sladké nebo výtoky. Jde o přechodnou reakci organismu.

Protiplísňové koupele

Do teplé vany přidejte 1–2 kg mořské soli a přibližně 10 g jedlé sody. Koupel by měla trvat asi 20 minut a je vhodné ji zařadit spíše večer, kdy má organismus prostor k regeneraci. Po koupeli dopřejte tělu klid, krátce se osprchujte čistou vodou bez použití mycích přípravků, pokožku netřete ručníkem, ale jen ji nechte volně oschnout. Oblečte si čisté pyžamo a jděte spát. Ráno se osprchujte a vyměňte prostěradlo, aby se předešlo opětovnému kontaktu s vlhkým prostředím.

U citlivé pokožky je vhodná zvýšená opatrnost, doporučuje se začít s kratší dobou koupele nebo nižší koncentrací a sledovat reakci pokožky.

Intimní péče

Volte bavlněné spodní prádlo, které umožňuje pokožce dýchat a pomáhá udržovat přirozené prostředí. Vyhýbejte se intimním výplachům, které mohou narušovat přirozenou mikrobiální rovnováhu, stejně jako běžným komerčním přípravkům pro intimní hygienu a parfémovanému toaletnímu papíru.

Závěrem

Kandida sama o sobě není problém, potíž vzniká tehdy, když dojde k narušení vnitřního souladu organismu. Úspěšná práce s kandidózou vyžaduje komplexní přístup: úpravu jídelníčku, podporu střev, jater, imunity i hormonálního nastavení. Cílem není rychlé potlačení příznaků, ale postupné vytvoření prostředí, ve kterém se kvasinka může přirozeně vrátit do běžné, kontrolované přítomnosti.

Pokud máte pocit, že se v tom poznáváte, nemusíte na to být sami. Ozvěte se mi přes mou kontaktní stránku a společně najdeme cestu, jak tělu vrátit rovnováhu.